JAKIE KIJE WYBRAĆ? TREKKINGOWE CZY NORDIC WALKING?
W ofercie Alpinus przygotowaliśmy kije aluminiowe oraz lekkie karbonowe z linii PRO. Wybór odpowiednich kijków będzie uzależniony głównie od tego, w jakich warunkach chcesz z nich korzystać.
Jeśli decydujesz się na spacery po leśnych ścieżkach lub osiedlowym chodniku, postaw na kije nordic walking. Jeśli potrzebujesz wsparcia i amortyzacji na górskim szlaku lub stromych ścieżkach, wybierz kije trekkingowe.
CZYM JEST NORDIC WALKING?
To dość młoda dziedzina sportu, która w dzisiejszym kształcie powstała w Finlandii, za jej początek można uznać 1997 r. Jest bardziej rozbudowaną formą marszu, w której do odpychania używamy również rąk. W nordic walking ruchy rąk i ramion są dużo bardziej intensywne. Charakterystyka poprawnej techniki wygląda następująco:
- Krok należy rozpocząć od pięty, a zakończyć silnym wypchnięciem z palców;
- Noga naciskająca na podłoże jest przeciwstawna do ręki wbijającej i naciskającej na kij (np. lewa noga/prawa ręka).
- Górna część ciała jest pochylona do przodu, by zapewnić wydajniejszą pracę rąk;
- Krok jest dłuższy by zapewnić otwarcie i skręt bioder;
- Skręty ramion oraz dalekie wymachy rąk mają pozwolić na otwarcie i pracę klatki piersiowej.
ZALETY NORDIC WALKING:
- Poprawiasz kondycje głównych grup mięśni: bioder, rąk, nóg, pleców i brzucha.
- Rozwijasz wydolność tlenową i układu sercowo naczyniowego.
- Łagodzisz napięcie w mięśniach szyjnych i okołobarkowych.
- Nordic Walking zmniejsza obciążenie stawów kolanowych.
- Regularne obcowanie na łonie natury poprawia nasze samopoczucie i jakość snu.
- To sport dla każdego, możesz go uprawiać, gdziekolwiek chcesz. Nie wymaga dużych nakładów finansowych.
- Wystarczy zabrać ze sobą kije i wygodną odzież.
- Jest dużo grup zrzeszających fanów tej aktywności. To dobry sposób na zawarcie nowych znajomości.
JAK UŻYWAĆ KIJE TREKKINGOWE?
Wędrowanie po górskich wzniesieniach i skalistych ścieżkach różni się od tradycyjnego marszu na płaskim podłożu. W górach bardzo często nosimy na plecach cięższy ekwipunek, a to dodatkowo utrudnia pokonywanie trudności. W takich warunkach kije trekkingowe mają za zadanie:
- Odciążyć nasze kolana i stawy skokowe;
- Zmniejszyć obciążenie kręgosłupa;
- Poprawić stabilność i prawidłową postawę ciała;
- Zwiększyć bezpieczeństwo na stromych podejściach i zejściach na szlaku;
Jak widzisz, kije trekkingowe mogą znacząco poprawić nasz komfort w trakcie długich wędrówek w trudnym terenie. Każdy, kto wędrował z cięższym plecakiem wie, że dodatkowy kilogram obciążenia z upływem czasu doskwiera nam coraz mocniej. Kije wykorzystasz na nie tylko na podejściach i zejściach, przydadzą Ci się również podczas pokonywania w poprzek stromego zbocza lub rwącej rzeki.
W przeciwieństwie do techniki nordic walking, kije trekkingowych stawia się najczęściej nieco przed sobą.
KIJE NORDIC WALKING A TREKKINGOWE? RÓŻNICE?
NORDIC WALKING:
- Służą do rekreacyjnego poruszania się po płaskim terenie, zarówno na leśnej ścieżce, nadmorskiej plaży czy miejskim chodniku;
- Mają wąską, gładką rękojeść z odpinaną rękawiczką. Budowa rączki pozwala na swobodne wypuszczanie kijka w trakcie wymachu;
- Najczęściej jednoczęściowe, z możliwością regulacji. Aby dobrać długość kijków, należy nasz wzrost pomnożyć przez 0,68 i zaokrąglić do pełnej wartości.
- Są lżejsze i mniej odporne wygięcia, dlatego nie będą nadawać się na trudne górskie szlaki;
- Wykorzystuje się w nich jedynie małe talerzyki, chociaż w niektórych modelach rezygnuje się z nich w zupełności;
- Kije nordic walking najczęściej są pozbawione elementów amortyzujących wstrząsy, które tłumiłyby energię wkładaną w odepchnięcie się od podłoża. Są jednak osoby, które cenią sobie takie rozwiązania, anti-shock znajdziesz w modelu Latemar.
KIJE TREKKINGOWE:
- Służą do wsparcia sylwetki w trakcie długiego marszu po skalistym i trudnym terenie. Najczęściej są wykorzystywane w górach;
- Mają różne kształty rączek, zarówno gumowe jak i piankowe czy korkowe. Każda rękojeść posiada wybrzuszenie na w dolnej części uchwytu, aby łatwiej móc zaprzeć się na nim w trakcie podejścia;
- Kije trekkingowe mają odpinany pas okalający nadgarstek, który w górach jest bezpieczniejszy i praktyczniejszy w przypadku utraty równowagi;
- Najczęściej kilkuczęściowe, by móc dopasować kij do sytuacji na szlaku oraz by zmniejszyć ich wysokość i łatwo przytroczyć do plecaka. Aby dobrać je prawidłowo do sylwetki, należy pomnożyć wzrost przez 0,7;
- Są trochę cięższe i stabilniejsze, by zapewnić bezpieczeństwo w trudnym terenie;
- Można wykorzystywać w szersze talerzyki śniegowe, które zabezpieczają przed zapadaniem się kija w trakcie zimowych wędrówek.
Jak widzisz, różnice pomiędzy kijkami są dość znaczące. Wybór kijków trekkingowych nie pozwoli Ci prawidłowo poruszać się techniką marszu nordic walking, natomiast kije NW nie dadzą Ci takiego wsparcia na kamienistym, górskim szlaku.
